书法与养生

 书法与养生

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 书法家多长寿 

 书法是中华民族的传统文化,已由实用书法转为书法艺术,同时转化为养生健身的一种运动。纵观古今书法家多长寿。有人统计过,古代中国人均寿命40~60岁时,书法家的平均寿命就在70~80岁。现代书法家平均寿命在80~90岁。而现代中国一般人平均寿命在75~80岁。唐代三大书法家颜真卿76岁、柳公权87岁、欧阳询84岁,明代文徵明89岁、清代梁同书92岁、现代书法家孙墨佛100岁、舒同93岁、苏局仙110岁、董寿平94岁。我父亲自幼受家庭影响喜欢练书法,在繁忙的工作时期也不时的练习书法。退休回家后几乎坚持每天练习书法,上午一次下午一次,每次不低于40分钟,年已83岁仍笔耕不辍,除听力差些,身体没有大毛病,得益于坚持练习书法。书法与七情与“气” 

 人有七情即喜、怒、忧、思,悲、恐,惊。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。百病生于气。怒则气上、喜则气缓、悲则气消,恐慌则气下,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。 

“五脏化为五气,以生喜怒悲忧恐”。七情过,使脏气失调。练习书法能使人凝神静气精神集中,平心和气抑制肝火、转移情绪抒发情感、心态安稳宁神定志。情绪主宰人体健康,情极百病生,情舒百病除。练习书法使情绪放松,心理得到调节,有益健康。写字 也能反映出人的情绪,“喜则气和字舒,怒则气粗而字险,哀则气郁而字敛,乐则气平而字丽”。通过练习书法稳定了情绪,也是在陶冶情操、提高道德修养,德高而长寿。 

   

 练书法是动静结合(是练气功) 

   

 练书法时有坐姿和站姿,端坐或直立时头要正、肩要松,身要直、臂要开,足要安。握笔要做到“虚怀忘我”、运笔时才能一气贯通。手腕及手臂要有力,写出字来才有力度。呼吸要平稳、意守丹田,稳住劲、手不抖。自身的感悟通过柔软的毛笔将刚劲有力的字写于纸上,就相当于佛家的掸定功或者说是相当于练太极拳。也可以把练习书法描述成四个过程一是准备笔、墨、纸,砚,稳桌、铺毡,这个过程就是放松入静的过程,是疏通全身气脉的过程。二是预想写什么体,怎样布局,写多大的字,字形如何,这个过程是凝神静思预想字形的过程。三是书写过程,这个过程是书法运动的实质,此时要笔领神会、息动全身、气运于手,一气贯通。四是欣赏的过程,相当于太极拳的收式,一幅作品(或习作)完成后,自己在欣赏中得到满足,心灵得到净化。整个过程是动与静的结合,动中有静、静中有动。书法是有氧运动,特别适合中老年和长期坐办公室的人。书法是形象思维,用的是右脑。人们在工作和学习中是逻辑思维用的是左脑,休息时练习书法,使左右脑交替运用交替休息、劳逸结合,可舒缓压力,调节神经。书法没有剧烈的动作,由静入动,先排除异缘、意绝妄想以达心静。进而专心之致预想章法和字形。通过指、腕、臂、身有机地将笔画输于字的结构中,将精气神以及作品的思想内涵贯穿于字里行间,同时起到养生的作用。 

   

 练习适合自己的书体 

   

 练习书法宜选择自己喜欢和适应自身健康状况的书体,首先是喜欢,才能产生兴趣,才能坚持下去。从养生的角度讲:楷书,隶书、篆书字体工整、严谨,适合焦躁不安、紧张、恐惧。有心脑血管疾病和其他慢性病的人练习。行书轻松自如、流畅,适合有忧郁症、有自卑感、手足麻木、脑血管病的人练习。草书奔放自由,大起大落,一气呵成,适合精神压抑、有忧郁症的人练习,不适应焦虑不安者练习。寸字以下重在指,5寸左右的字需腕、更大的字需悬肘。再大的字要用到臂、肩和全身。练习时间的长短,也要因人而异。一般一次不超过40分钟。每天1~2次。练习写大字更有利于养生,练习书法不要为名利所累,顺其自然才能达到养生的目的。 

   

 作者简介 

   

 温凤海,书法家,1959年出生于北京房山,祖籍山西。现为中国书画艺术委员会委员,世界杰出华商协会艺术分会副会长,中国书法艺术研究院艺术委员会委员,中国书法家协会会员,北京书画艺术研究会理事,北京东方白马书画院副秘书长,中央民族大学美术学院客座教授。 

 温凤海自幼受家庭熏陶,喜好书法绘画,其伯父温正瑞楷书《圣教序》由江西美术出版社出版,并被国家图书馆永久收藏。温凤海先生多次参加大型书画展并获奖。他所创作的“寿”字,“龙”字获得了国家知识版权专利。 

   

 庐山刻石“寿”字 

   

 经长期反复琢磨、创作构思,2004年农历正月初六,“寿”字的创作逐渐完善,字形似猴坐树枝上吃桃,立意新,形象美,人民日报、人民政协报、北京晚报等十多家媒体相继专访和报道,得到了同行的赞扬。 

“寿”作为中华民族吉祥的象征,在国际文化交流中发挥着其友好祝福的美意,温凤海先生将“寿”字赋予艺术性和形象性,得到了孟加拉国驻中国大使等国际友人和铁木尔・达瓦买提,经叔平等国家领导人的鼓励,赞扬和喜爱,2004年秋访美期间,特邀创作寿字数幅,为美国史丹福大学、哥伦比亚大学图书馆收藏。 

 因创意独特,2005年8月”寿”字被搭载神六,2006年5月“寿”字镌刻在武夷山世界双遗产保护区,2008年9月1寿”字石刻又在庐山落成。 

“龙”字栩栩如生,就像腾飞的巨龙,寓意“中国的航天事业如巨龙腾飞,快速发展。”他的作品被许多国内外人士收藏,深受广大书画爱好者喜爱。 

 2008年9月,温凤海先生以独特的创意,书写的“龙”字被选为神舟七号搭载作品。 

 温凤海先生多次应邀为书刊、企业题字。取得了良好的社会效益。 

“探求书法真谛,开创百寿新篇”,这是书画界同仁对他的鼓励与鞭策。

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